close


【早安健康/彭琬馨整理編輯】你是否曾經有過吃飽飯後昏昏欲睡的經驗?「吃飽犯睏」的狀態總讓人忍不住在午餐後要來段時間補眠。但你一定不知道,其實這個狀態可以幫助我們減肥。

1. 睡前三小時吃完晚餐
食物在進入人體後,副交感神經會變的活絡,好讓腸胃能在放鬆的情況下蠕動。

因此,如果我們能利用副交感神經仍活絡的情況,讓身體徹底放鬆進入睡眠,就能提高我們的睡眠品質,撰寫《吃好睡好,當然瘦的了》一書的郭育祥醫師建議,在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當我們進入深層睡眠狀態時,大腦會分泌瘦體素(讓人不覺得飢餓)和生長激素(分解脂肪),這兩種激素都是能幫助減肥的。

2. 太早吃晚餐的缺點
「晚餐一定要早點吃,太晚吃的話會讓腸胃消化不完,囤積熱量在體內,對身體不好」。其實,從自律神經運作的模式來看,這樣的說法是錯誤的。副交感神經只有在身體放鬆與休息時,才能發揮最大功效、讓腸胃好好消化食物,這也是為什麼睡眠時最適合消化食物。

此外,晚餐時間應該配合個人作息調整,而不是早早吃完晚餐,然後又吃更多消夜,這樣對身體反而形成負擔。

3. 晚餐應增加蛋白質攝取量
大多數人認為,肥胖是「吃」出來的,但你可能不知道,減肥也可以靠「吃」來達成。

郭育祥醫師建議減肥者,在每天晚餐中,增加蛋白質攝取比例,因為它能幫助身體長肌肉、增加脂肪。郭醫師也提到,少量的蛋白質加碳水化合物,作用之後會產生色胺酸,這個物質進入大腦後能提升睡眠品質,而「睡好」就是減肥成功的第一步。

4. 偶爾吃消夜也無妨
「想吃消夜卻不能吃」,這是大多數減肥者的心聲。然而,這種心理狀態其實會強化我們「想吃」的需求,進而導致我們攝取更多的熱量。因此,只要吃對消夜,適量的進食反而能幫助提升減肥成效,但這並不是說可以無限制的大吃大喝。

不想讓消夜成為減肥負擔的第一要件,就是將消夜納入全日的熱量計算中;此外,消夜的熱量應該盡量控制在三百大卡以內,因為消夜是用來安慰與助眠之用,而不是讓你吃到飽!

【延伸閱讀】


  • 史上最輕鬆減肥法!她健康吃飽,還能月瘦3公斤
  • 超簡單溫開水瘦身法!每天這4時間喝,代謝增12%
  • 芭蕾站姿瘦身法,消除大腿內側贅肉超有效

資料來源:《吃飽睡好當然瘦的了!》/郭育祥醫師/新自然主義出版社



最近看到這個商品露在哪裡,家就在那裡?頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷 (露營)在網路上超級無敵夯的!



之前看到電視上也有很多藝人在分享,那時候看到的時候就很心動想要擁有它!

可是心裡會一值再享會不會很貴,一直猶豫不敢入手。

後來有朋友推薦可以到【瘋狂賣客】購物網站上面去購物,說裡面的東西都很便宜又新奇。

於是就立即上網去看,果然價格是我看到所有購物網站最便宜的阿!

→→立即查看優惠資訊←←←

在昨天下午回家的時候,發現露在哪裡,家就在那裡?頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷 (露營)超快速的已經抵達我家管理室裡面了,

打開來以後發現真的CP質超高!感謝『瘋狂賣客團購網』讓我這麼快收到我心愛的商品耶!

商品名稱:【露在哪裡,家就在那裡?頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷 (露營)

商品圖片:

商品說明:







露在哪裡,家就在那裡?頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷 (露營)




非買不可的理由




★內部防曬、有效遮陽,抗UV


★骨架堅固耐用,負重高達300kg


★雙大門與超大窗設計,通風又防蚊蟲


★新手搭帳,不用再煩惱~


















遮風避雨好所在,樂活的家在這裡!

頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷?戶外活動的最佳必備裝備

快速收納,CP值最高



戶外活動中(如露營、庭院遮陽休憩......等)若能適當利用裝備,有時更能獲得身心舒暢的效果。對於戶外愛好者來說,在戶外定點休息的時候最好有一頂能自由調整伸縮高度、攜帶方便和抗風有防紫外線功能的專業炊事/客廳帳與你同行,即能為您帶來不少便利。如:提高戶外活動的樂趣、減輕太陽強烈的照射......等。



頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷即是為了台灣地區喜好戶外休閒活動的朋友,而特別引進的多用途簡易帳篷,一帳在手便足以應付在外需要掩蔽或遮陽時的所有狀況。



戶外露營時,如遇惡劣天候狀況,請務必斟酌時機拔營,以確保人身安全,並避免裝備損壞。

颱風來襲前後,恐有外圍環流影響,亦請勿掉以輕心貿然出門,以策安全。

PS:請消費者注意,因電腦色差問題,如實際收到物品(顏色)與圖片不符,請以實際物品為主!






商品規格

品名:頂級Solar直立式客廳/炊事帳篷

尺寸:290x290x220~240cm(頂端320~340)cm

包裝:157x23x23cm

重量:24.16kg

包裝重:25.33kg

材質:頂布-900D進口雙層牛津布、內層PVC膠、雙層加厚帆布滌綸、強化鋼管、工程尼龍塑膠、抗暴雨防水係數4000m

內容:炊事帳、收納袋、營釘x4、營繩x4








原產地


中國












→→立即查看優惠資訊←←←















▲一名巴基斯坦留學生阿賽德(Muhammad Asad)在中國學習中文、攻讀學位,被一名中國女子指控偷拍性愛影片。(圖/翻攝自微信群組,下同)

大陸中心/綜合報導

一名巴基斯坦留學生在中國學習中文、攻讀學位,被一名中國女子指控,他在求學期間不斷亂搞女人,還將男女性愛過程拍成影片,上傳至國外的AV網站,甚至被懷疑中國科學院昆明植物研究所全知情,包庇所有行徑。針對此事,該留學生尚未出面澄清,不過昆明植物研究所先行發表聲明,強調這件事情涉及個人情感,且網路上的傳言都是虛構的。

中國一名女子稱與中國科學院的學生阿賽德(Muhammad Asad)談戀愛,阿賽德承諾畢業後就會娶她,女子甚至欣然將阿賽德帶回家給父母看,沒想到事後她偷看阿賽德的電腦,發現檔案夾裡面都是偷拍的性愛影片,這下女子才知道原來阿賽德在中國一堆女朋友,家鄉也有一個老婆,還有兩個小孩在等父親回家,直呼:「怎麼隨便玩弄人家的感情!」

「我真的不知道該怎麼辦......」女子將這件事情寫在網路上,希望能引起中國網友的關注,許多網友紛紛留言:「報警處理啊!」、「好壞喔這男的應該要公布詳細資料啊」、「洋腸很可怕啊一定很多受害女」、「長成這樣一定玩很大」、「崇洋媚外居多」、「據說穆穆可以娶四個老婆」等。

但也有網友表示:「愛國不愛國,看看中國女人的選擇就知道了」、「這看起來就是一隻鴨」、「國人一般認為任何外國都比中國好」、「這樣又帥又棒的男神,當然受女孩青睞」、「網民沒有豔福,就妒忌別人」、「這些女性都不知道巴基斯坦在哪裡,只知道不是中國」、「中國很多女人不自重,見到洋腸就流口水」等。

對此,被影射疑似保護阿賽德的中國科學院昆明植物研究所發表聲明,指這件事情涉及留學生的個人隱私,無法詳述細節,但中科院內部調查,網路上的指控多是虛假不實。該聲明也引起網友憤慨留言:「有人靠就是不一樣」、「給特權也是照規定法規的」等。





DFA5ADB8FE53CCE0

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 da4ut52w1b 的頭像
    da4ut52w1b

    高涵豪的部落格

    da4ut52w1b 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()